Neseniai galiaJogaAKA srauto joga ar srauto joga yra labai populiari tarp jaunų žmonių. Priežastis ta, kad jūs galite sudeginti daugiau kalorijų, net jei ne mankštinatės. Kita priežastis yra
Tai yra jogos ir aerobikos derinys, todėl tai yra ideali treniruotė šiandieniniams jauniems žmonėms.
Į jūsų mintis kils daugybė klausimų, pavyzdžiui, „Kas yra„ Power Yoga “?“ "Ar man tinka?" „,„ Kaip pradėti galios jogą? . Prašau būti kantrūs ir atsakysiu į visus jūsų klausimus
Šis tinklaraštis. Pradėkime nuo pagrindų.
Kas yra „Power Yoga“?
Tai tiesiog greita joga, arba, kitaip tariant, energinga joga. Dažnai vadinamas šiuolaikišku tradicinio aiškinimuJogapraktika. Tai sujungia kūno judėjimą, kvėpavimo kontrolę
ir meditacijos metodai. Galios joga padeda sukurti jėgą, lankstumą ir ištvermę, kartu sutelkdamas dėmesį į psichinę sveikatą ir atsipalaidavimą.
Kuo galios joga skiriasi nuo tradicinės jogos?
Skirtingai nuo tradicinės jogos, kuri yra švelni ir orientuota į meditaciją ir pagrindus, galios joga apima intensyvesnes ir sudėtingesnes pozas. Paprastai tai apima srauto seriją
Skirtingų pozų sekos, suderintos su giliu ir kontroliuojamu kvėpavimu.
Kai jūs labiau susipažinsite su srauto joga, srauto jogos intensyvumas padidės. Pradedantiesiems yra keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti.
Kaip pradėti maitinimo jogą?
Kadangi „Power Yoga“ yra tokia dinamiška, jūs turite būti susipažinę su kai kuriaisTradicinė jogapozos.
Galite prisiregistruoti prie kūno rengybos ar „Power“ jogos užsiėmimų. Pradedant. Ieškokite pradedančiųjų ar įvadinių kursų ir paprašykite savo draugų ar kolegų patarimo.
Prieš pasirašydami, pasikalbėkite su instruktoriumi ar kūno rengybos centro ar studijos darbuotojais, kad sužinotumėte daugiau apie klasę ir jos turinį. Taip pat sužinokite, koks yra kompetencijos ar kūno rengybos lygis
reikalingas kursui.
Sužinokite apie drabužius/įrengtą įrangą, reikalingą energijos jogai atlikti. Nedarykite to, jei nesate tinkamai apsirengę. Nes tai gali pakenkti.
Jei esate naujokas „Hatha“ jogoje, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pasirinkti įvadinį „Hatha“ jogos kursą. Tai gali padėti susipažinti su įvairiomis jogos pozomis ir kaip
Tinkamai juos atlikite.
Dalykai, kuriuos reikia atsiminti darant jėgos jogą
Praktikuodami jėgos jogą, turėtumėte atsiminti šiuos dalykus, kad sustiprintumėte praktiką ir būtumėte saugūs. Čia yra keletas pagrindinių punktų:
Šildymas: Pradėkite nuo švelnaus apšilimo, kad paruoškite savo kūną intensyvesniems judėjimams ir pozavimui į galios jogą. Tai gali apimti paprastus ruožus, sąnario pasukimą ir
Keli saulės sveikinimo raundai.
Sutelkite dėmesį į kvėpavimą: visą pratimą atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpkite giliai ir visiškai iškvėpkite, suderindami savo judesius. Tai padės išlaikyti stabilų
srautą ir plėtoti meditacinę mąstyseną.
Tinkamas suderinimas: suderinimas yra būtinas norint išvengti sužalojimo ir maksimaliai padidinti kiekvienos pozos pranašumus. Klausykite instruktoriaus patarimų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra tinkamai suderintas kiekviename
poza. Įtraukite pagrindinius raumenis, kad palaikytumėte stuburą ir išlaikytumėte stabilumą.
Žingsnis po žingsnio:Galios jogayra fiziškai reiklus, todėl svarbu žengti žingsnis po žingsnio. Pradėkite nuo užsakymo, tinkančio pradedantiesiems ir palaipsniui padidinkite intensyvumą ir trukmę
Pratimai, kai jūsų stiprybė ir lankstumas pagerėja.
Gerbkite savo kūno ribas: puiku mesti iššūkį sau, tačiau ne mažiau svarbu gerbti jūsų kūno ribas. Venkite per stipriai stumti save ar priversti savo kūną
nepatogios pozicijos. Dirbkite savo judesio diapazone ir prireikus modifikuokite laikyseną.
Likite hidratuotas: gerkite daug vandens prieš, per galią, po jos ir po josJogaSesijos. Prakaitavimas yra įprastas šio pratimo metu, o norint išvengti dehidratacijos, būtina likti hidratuoti
ir raumenų mėšlungis.
Klausykite savo kūno: Atkreipkite dėmesį į bet kokius pojūčius ar diskomfortą savo kūne pratimo metu. Jei tai skauda ar viršija jūsų ribą, atsipalaiduokite ar pakeiskite savo laikyseną. Tai svarbu
Atskirkite diskomfortą, kurį sukelia tempimas ir skausmas, kuris gali sukelti sužalojimą.
Poilsis ir atsigavimas: skirkite laiko pailsėti ir atsigauti tarp galios jogos sesijų. Tai padės išvengti per didelio įvykio ir suteiks raumenims laiko taisyti ir atstatyti. Klausyk
Jūsų kūno signalai ir įtraukti poilsio dienas į savo kasdienybę.
Pratimai pusiausvyrai išlaikyti: tuo tarpuGalios jogayra energingas ir energingas, taip pat svarbu išlaikyti pusiausvyrą praktikos metu. Derinkite pozas, kuriomis siekiama jėgos,
Lankstumas, pusiausvyra ir atsipalaidavimas. Tai sukurs gerai suapvalintą pratimą ir sumažins raumenų disbalanso riziką.
Mėgaukitės procesu: nepamirškite mėgautis procesu ir mėgaukitės praktika. Tai ne tik apie tobulą laikyseną, bet ir apie savęs atradimo, sąmoningumo ir sąmoningumo kelionę
Asmeninis augimas. Susipažinkite su iššūkiu ir švęskite savo pažangą.
Pašto laikas: 2012 m. Rugpjūčio 25 d