Kas yra jėgos joga

Pastaruoju metu galiajogaaka Flow joga arba srauto joga yra labai populiari tarp jaunimo. Priežastis ta, kad galite sudeginti daugiau kalorijų, net jei nesportuojate. Kita priežastis yra

kad tai jogos ir aerobikos derinys, todėl tai ideali treniruotė šiuolaikiniam jaunimui.

Jūsų galvoje kils daug klausimų, pavyzdžiui, „Kas yra jėgos joga? "Ar tai tinka man?" “, „Kaip pradėti jėgos jogą? . Būkite kantrūs ir aš atsakysiu į visus jūsų klausimus

šį dienoraštį. Pradėkime nuo pagrindų.

Kas yra jėgos joga?

Tai tiesiog greito tempo joga, arba, kitaip tariant, energinga joga. Dažnai vadinama modernia tradicinio interpretacijajogapraktika. Tai sujungia kūno judesius, kvėpavimo kontrolę

ir meditacijos technikos. Jėgos joga padeda ugdyti jėgą, lankstumą ir ištvermę, kartu sutelkiant dėmesį į psichinę sveikatą ir atsipalaidavimą.

Kuo jėgos joga skiriasi nuo tradicinės jogos?

Skirtingai nuo tradicinės jogos, kuri yra švelni ir orientuota į meditaciją bei pagrindus, jėgos joga apima intensyvesnes ir sudėtingesnes pozas. Paprastai tai apima srauto seriją

skirtingų pozų sekos, derinamos su giliu ir kontroliuojamu kvėpavimu.

Kai labiau susipažinsite su srauto joga, srauto jogos intensyvumas padidės. Pradedantiesiems yra keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti.

Kaip pradėti Power Yoga?

Kadangi jėgos joga yra tokia dinamiška, jūs turite būti susipažinę su kai kuriomistradicinė jogapozos.

Galite užsiregistruoti į kūno rengybos ar jėgos jogos užsiėmimus. Paleidžiant. Ieškokite pradedančiųjų ar įvadinių kursų ir paprašykite draugų ar kolegų patarimo.

Prieš užsiregistruodami pasikalbėkite su treniruoklių centro ar studijos instruktoriumi arba personalu, kad sužinotumėte daugiau apie užsiėmimą ir jos turinį. Taip pat išsiaiškinkite, koks yra kompetencijos ar tinkamumo lygis

reikalingas kursui.

Sužinokite apie drabužius / pritaikytą įrangą, reikalingą jėgos jogai. Visiškai to nedarykite, jei nesate tinkamai apsirengę. Nes tai gali pakenkti.

Jei nesate naujokas Hatha jogos, galbūt norėsite apsilankyti įvadiniame Hatha jogos kurse. Tai gali padėti jums susipažinti su įvairiomis jogos pozomis ir kaip tai padaryti

tinkamai juos atlikti.

Ką reikia atsiminti atliekant jėgos jogą

Praktikuodami jėgos jogą, turėtumėte atsiminti šiuos dalykus, kad pagerintumėte praktiką ir išliktumėte saugūs. Štai keletas pagrindinių punktų:

Apšilimas: pradėkite nuo švelnaus apšilimo, kad paruoštumėte kūną intensyvesniems jėgos jogos judesiams ir pozoms. Tai gali apimti paprastus tempimus, sąnarių sukimąsi ir

keli saulės sveikinimų raundai.

Dėmesys kvėpavimui: pratimo metu atidžiai stebėkite kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir visiškai iškvėpkite, suderindami savo judesius. Tai padės išlaikyti stabilumą

tekėti ir ugdyti meditacinį mąstymą.

Tinkamas lygiavimas: Išlygiavimas yra būtinas norint išvengti traumų ir maksimaliai padidinti kiekvienos pozos naudą. Klausykitės instruktoriaus patarimų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra tinkamai išlygintas kiekviename

pozuoti. Įtraukite pagrindinius raumenis, kad palaikytumėte stuburą ir išlaikytumėte stabilumą.

Žingsnis po žingsnio:Jėgos jogayra fiziškai sudėtingas, todėl svarbu žingsnis po žingsnio. Pradėkite nuo pradedantiesiems tinkamo užsakymo ir palaipsniui didinkite intensyvumą bei trukmę

pratimus, nes gerėja jūsų jėga ir lankstumas.

Gerbkite savo kūno ribas: puiku mesti sau iššūkį, tačiau taip pat svarbu gerbti savo kūno ribas. Venkite per stipriai spausti savęs ar priversti savo kūną

nepatogios pozicijos. Dirbkite savo judesių diapazone ir, jei reikia, keiskite laikyseną.

Išlaikykite hidrataciją: gerkite daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po josjogaseansus. Šio pratimo metu dažnai prakaituojama, o norint išvengti dehidratacijos, būtina išlaikyti hidrataciją

ir raumenų mėšlungis.

Klausykitės savo kūno: pratimo metu atkreipkite dėmesį į bet kokius pojūčius ar diskomfortą kūne. Jei skauda arba viršija ribą, atsipalaiduokite arba pakeiskite laikyseną. Svarbu, kad

atskirti diskomfortą, kurį sukelia tempimas, ir skausmą, galintį susižaloti.

Poilsis ir atsigavimas: Skirkite laiko poilsiui ir atsigavimui tarp jėgos jogos seansų. Tai padės išvengti per didelio krūvio ir suteiks jūsų raumenims laiko atsistatyti ir atstatyti. Klausyk

savo kūno signalus ir įtraukite poilsio dienas į savo kasdienybę.

Pratimai pusiausvyrai palaikyti: Koljėgos jogayra energingas ir energingas, praktikos metu taip pat svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Derinkite pozas, kuriomis siekiama stiprybės,

lankstumas, pusiausvyra ir atsipalaidavimas. Tai sukurs visapusišką pratimą ir sumažins raumenų disbalanso riziką.

Mėgaukitės procesu: nepamirškite mėgautis procesu ir mėgaukitės praktika. Tai ne tik tobulos laikysenos siekimas, bet ir savęs atradimo, dėmesingumo ir

asmeninis augimas. Priimkite iššūkį ir švęskite savo pažangą kelyje.