Tavo skaudančios krūtys ir trinančios šlaunys tau padėkos.

Žinote, kai žmonės sako „apsirenkite sėkmingai“? Taip, tai ne tik biure. Tai, ką vilkėsite sporto salėje, 100 procentų paveiks jūsų rezultatus.

Ta 10 metų senumo sportinė liemenėlė arba medvilniniai marškinėliai, kuriuos nešiojate nuo vidurinės mokyklos, iš tikrųjų gali apsunkinti treniruotes ir netgi pakenkti jūsų kūnui.

Štai ką turėtumėte išmesti iš savo treniruočių spintos, statistiškai:

1. 100 % medvilnės drabužiai

Žinoma, tyrimai rodo, kad medvilniniai drabužiai dvokia mažiau nei sintetiniai audiniai, tačiau „medvilnė tiesiogine prasme sugeria kiekvieną prakaito unciją, todėl jautiesi lyg dėvėtum šlapią rankšluostį“, – sako sertifikuotas asmeninis treneris Chadas Moelleris.

Kuo drėgnesni drabužiai, tuo didesnė tikimybė, kad dauginsis bakterijos, ypač jei juos dėvite ilgą laiką, sako Navya Mysore, MD, Niujorko „One Medical“ gydytoja. „Jei bakterijomis pripildyti sportiniai drabužiai liečiasi ant atvirų odos vietų, toje vietoje gali atsirasti grybelinė infekcija“, – aiškina ji. Vietoj medvilnės rinkitės prakaitą sugeriančius audinius, skirtus sportui.

2. Įprastos liemenėlės arba ištemptos sportinės liemenėlės

Dėl meilės savo krūtinei, sporto salėje nedėvėkite įprastos liemenėlės. Nukarusios, senos sportinės liemenėlės su ištempta guma taip pat yra bloga mintis. „Jei sportuodama nedėvite pakankamai palaikančios liemenėlės, ne tik kojų patempimas turi rūpėti“, – sako Darria Long Gillespie, MD, Tenesio universiteto Medicinos mokyklos klinikinė asistentė profesorė. „Jei turite vidutinio ar didelio dydžio krūtinę, šie judesiai gali sukelti viršutinės nugaros dalies ir pečių skausmą po treniruotės.“

Jau nekalbant apie tai, „tai gali sukelti krūties audinio tempimą, jį pažeisti ir padidinti jūsų tikimybę, kad ateityje jis suglebs“, – sako Gillespie.

3. Per ankšti drabužiai

Kompresiniai drabužiai, skirti judesiams laisvinti ir tuo pačiu metu suspausti raumenis, yra tinkami. Tačiau drabužiai, kurie yra vienu dydžiu per maži arba per ankšti? Tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

RASKITE TOBULAS TIMPAS

Geriausios treniruočių kelnės kiekvienam pratimui

„Drabužiai neturėtų būti tokie ankšti, kad varžo judesius – pavyzdžiui, šortai ar tamprės, kurios neleistų pasilenkti ar visiškai pritūpti, arba marškinėliai, kurie neleistų pakelti rankų virš galvos“, – sako Robertas Herstas, sertifikuotas asmeninis treneris ir jėgos kilnotojas.

„Be to, drabužiai neturėtų būti tokie ankšti, kad apribotų kraujotaką.“ Per mažos kelnės gali sukelti kojų mėšlungį, o ankštos sportinės liemenėlės gali netgi apsunkinti kvėpavimą, sako Mysore. Ankšti šortai gali sukelti trintį vidinėje šlaunų pusėje, o tai netgi gali sukelti infekciją.

4. Supermaišiniai drabužiai

„Nenorite slėpti kūno, nes jūsų treneris ar instruktorius turi jį pamatyti, kad galėtų jus įvertinti“, – sako Conni Ponturo, „Absolute Pilates Upstairs“ įkūrėja Woodland Hillse, Kalifornijoje. „Ar stuburas pailgėjęs, ar įtempti pilvo raumenys, ar išsikišę šonkauliai, ar neperkraunate netinkamų raumenų?“

Ji priduria: „Šiandien sportiniai drabužiai yra skirti padėti kūnui judėti geriau“, todėl susiraskite aprangą, kuri jums iš tikrųjų tinka ir kurioje jaučiatės puikiai – gerai atrodyti yra tik privalumas.